¿La vitamina D baja causa cansancio?

Sí, la deficiencia de vitamina D es una causa común y frecuentemente pasada por alto de fatiga crónica. La vitamina D es crucial para múltiples funciones corporales incluyendo absorción de calcio, función muscular, sistema inmune y producción de energía celular. Niveles bajos (menos de 20 ng/mL) se asocian con cansancio persistente, debilidad muscular, dolor óseo y muscular difuso, estado de ánimo deprimido, sistema inmune debilitado con infecciones frecuentes, y cicatrización lenta de heridas. La deficiencia afecta a 40-50% de adultos especialmente en países con poca exposición solar.

Los factores de riesgo incluyen vivir en latitudes altas con poco sol, pasar mucho tiempo en interiores, usar protector solar constantemente, tener piel oscura que requiere más exposición solar, obesidad, enfermedad renal o hepática, edad avanzada, y malabsorción intestinal. El diagnóstico se confirma midiendo 25-hidroxivitamina D en sangre: suficiente >30 ng/mL, insuficiente 20-30, deficiente <20. El tratamiento incluye suplementación oral con vitamina D3 (colecalciferol), generalmente 1000-4000 UI diarias para mantenimiento o dosis de carga de 50,000 UI semanales por 6-8 semanas si hay deficiencia severa, exposición solar moderada de 10-30 minutos diarios, y alimentos fortificados.

La mayoría de personas nota mejoría del cansancio en 4-12 semanas de suplementación adecuada. Es importante medir nuevamente los niveles después de 3 meses de tratamiento y evitar toxicidad por exceso (niveles >100 ng/mL). Consulta a endocrinólogo o médico internista.

FUENTES:
• Vitamin D Deficiency - Cleveland Clinic (https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15050-vitamin-d-vitamin-d-deficiency)
• Vitamin D - Mayo Clinic (https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-d/art-20363792)
• Vitamin D Deficiency - StatPearls - NCBI (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/)

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